新學(xué)期開(kāi)始了，從閑暇的假期生活轉(zhuǎn)到緊張學(xué)習(xí)中，有些孩子會(huì)出現(xiàn)失眠、疲勞、食欲不振、厭學(xué)等現(xiàn)象，或出現(xiàn)視力下降、看黑板不清的現(xiàn)象。30日，長(zhǎng)沙市疾控中心提醒家長(zhǎng)及孩子們：規(guī)律作息，調(diào)整狀態(tài)；合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)；關(guān)注眼健康，減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間，以更好的身體狀態(tài)適應(yīng)校園生活。

　　規(guī)律作息，調(diào)整狀態(tài)：家長(zhǎng)要幫助孩子合理安排起居，保持良好的生活規(guī)律。要保障孩子的每日睡眠時(shí)間，小學(xué)生每日睡眠不少于10小時(shí)，初中生每日睡眠不少于9小時(shí)，高中生每日睡眠不少于8小時(shí)。

　　合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)：開(kāi)學(xué)后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，三餐定時(shí)定量。注意食物的多樣性，**充足**蛋白質(zhì)的攝入。加強(qiáng)鍛煉特別是戶外體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)做好充分的熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)。

　　關(guān)注眼健康，減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間：家長(zhǎng)要注意引導(dǎo)孩子，注意非學(xué)習(xí)目的電子產(chǎn)品的單次使用時(shí)間不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)使用時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30分鐘至40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。另外，應(yīng)關(guān)注孩子的視力變化，若發(fā)現(xiàn)孩子頻繁揉眼、視物模糊等癥狀，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)帶孩子去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行眼科檢查。（全媒體記者 楊云龍 通訊員 奉琪）

本文轉(zhuǎn)載自新華網(wǎng)，內(nèi)容均來(lái)自于互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點(diǎn)，內(nèi)容版權(quán)歸屬原作者及站點(diǎn)所有，如有對(duì)您造成影響，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們予以刪除！